cambiamenti ormonali tipici della menopausa modificano notevolmente le necessità nutrizionali. Un’alimentazione esatta ha quindi il compito di garantire un apporto delle sostanze nutrienti in modo adeguato e completo. La carenza di estrogeni (di cui abbiamo parlato nella prima parte) determinano l’alterazione della calcificazione ossea che se trascurata, può determinare una patologia definita Osteoporosi. Diventa quindi fondamentale mettere a disposizione nell’alimentazione equilibrata, apporti di minerali e nello specifico di calcio e vitamina D in dosi di circa 1500 mg al giorno per il calcio e 10 microgrammi al giorno per la vitamina D. E’ quindi evidente che è quantomeno opportuno valutare con lo specialista dietologo il da farsi, evitando ogni rischioso “fai da te” e considerare l’eventuale uso di integratori alimentari. E’ anche molto utile a questo scopo l’esposizione solare protetta con apposite creme solari.
Non meno importante è il rischio cardiovascolare infatti, venendo a mancare l’azione protettiva degli estrogeni sui vasi sanguigni, si mostra spesso un aumento dannoso di colesterolo totale e di quello LDL (lipoproteine a bassa densità). Questi eventi determinano un rallentamento nella circolazione sanguigna ed espongono a maggiori rischi il cuore. Va anche evitato.
l’aumento di peso soprattutto a livello addominale. Molti studi mettono anche in relazione l’insorgenza di alcuni tumori con alimentazione sbagliate. La sola alimentazione non è in grado di ridurre significativamente i danni già in essere provocati da uno stile di vita non adeguato (poco movimento e alimentazione sbagliata), ma in natura esistono vegetali ricchi di fito-estrogeni in grado di ridurre le problematiche tipiche della menopausa senza ricorrere ad ormoni che possono avere pericolosi effetti collaterali.
Per MENOPAUSA si intende quel momento fisiologico nella vita della donna che coincide con il termine della fertilità. Non bisogna quindi pensare alla menopausa come a una malattia ma come a un naturale cambiamento pur se spesso faticoso e accompagnato da disturbi di vario tipo. In genere si verifica tra i 45 e i 55 …
L’eritema solare è una manifestazione allergica e infiammatoria della pelle che si sviluppa in seguito ad una eccessiva esposizione al sole. I sintomi caratteristici sono bruciore e prurito. E’ opportuno non sottovalutare questo evento che se ripetuto con troppa frequenza, può esporre ai tumori della pelle. Al manifestarsi di questo evento bisogna evitare l’esposizione ai …
I SEGNALI CHE TIPICAMENTE DEFINISCONO IL DISTURBO DI INSONNIA SONO FONDALMENTEMENTE TRE difficoltà iniziale nell’addormentarsi insonnia detta intermedia, con frequenti risvegli durante la notte insonnia terminale, quando il risveglio è molto precoce e seguito dall’impossibilità a riprendere il sonno. Per questo è importante che a inquadrare il problema sia personale qualificato, ai fini di evitare …
Molto spesso siamo attratti da informazioni pubblicitarie che esaltano l’efficenza di prodotti di vario genere ma raramente ,distratti dal termine naturale , ci soffermiamo a valutare la reale qualità di quello che acquistiamo e, di conseguenza,molto spesso ricaviamo scarse soddisfazioni dal nostro acquisto.Ci sono alcune domande che ognuno di noi deve porsi .La prima riguarda …
L’alimentazione in menopausa
cambiamenti ormonali tipici della menopausa modificano notevolmente le necessità nutrizionali. Un’alimentazione esatta ha quindi il compito di garantire un apporto delle sostanze nutrienti in modo adeguato e completo. La carenza di estrogeni (di cui abbiamo parlato nella prima parte) determinano l’alterazione della calcificazione ossea che se trascurata, può determinare una patologia definita Osteoporosi. Diventa quindi fondamentale mettere a disposizione nell’alimentazione equilibrata, apporti di minerali e nello specifico di calcio e vitamina D in dosi di circa 1500 mg al giorno per il calcio e 10 microgrammi al giorno per la vitamina D. E’ quindi evidente che è quantomeno opportuno valutare con lo specialista dietologo il da farsi, evitando ogni rischioso “fai da te” e considerare l’eventuale uso di integratori alimentari. E’ anche molto utile a questo scopo l’esposizione solare protetta con apposite creme solari.
Non meno importante è il rischio cardiovascolare infatti, venendo a mancare l’azione protettiva degli estrogeni sui vasi sanguigni, si mostra spesso un aumento dannoso di colesterolo totale e di quello LDL (lipoproteine a bassa densità). Questi eventi determinano un rallentamento nella circolazione sanguigna ed espongono a maggiori rischi il cuore. Va anche evitato.
l’aumento di peso soprattutto a livello addominale. Molti studi mettono anche in relazione l’insorgenza di alcuni tumori con alimentazione sbagliate. La sola alimentazione non è in grado di ridurre significativamente i danni già in essere provocati da uno stile di vita non adeguato (poco movimento e alimentazione sbagliata), ma in natura esistono vegetali ricchi di fito-estrogeni in grado di ridurre le problematiche tipiche della menopausa senza ricorrere ad ormoni che possono avere pericolosi effetti collaterali.
Related Posts
La menopausa
Per MENOPAUSA si intende quel momento fisiologico nella vita della donna che coincide con il termine della fertilità. Non bisogna quindi pensare alla menopausa come a una malattia ma come a un naturale cambiamento pur se spesso faticoso e accompagnato da disturbi di vario tipo. In genere si verifica tra i 45 e i 55 …
Eritema solare!
L’eritema solare è una manifestazione allergica e infiammatoria della pelle che si sviluppa in seguito ad una eccessiva esposizione al sole. I sintomi caratteristici sono bruciore e prurito. E’ opportuno non sottovalutare questo evento che se ripetuto con troppa frequenza, può esporre ai tumori della pelle. Al manifestarsi di questo evento bisogna evitare l’esposizione ai …
I disturbi del sonno (insonnia)
I SEGNALI CHE TIPICAMENTE DEFINISCONO IL DISTURBO DI INSONNIA SONO FONDALMENTEMENTE TRE difficoltà iniziale nell’addormentarsi insonnia detta intermedia, con frequenti risvegli durante la notte insonnia terminale, quando il risveglio è molto precoce e seguito dall’impossibilità a riprendere il sonno. Per questo è importante che a inquadrare il problema sia personale qualificato, ai fini di evitare …
Oggi parliamo di qualità
Molto spesso siamo attratti da informazioni pubblicitarie che esaltano l’efficenza di prodotti di vario genere ma raramente ,distratti dal termine naturale , ci soffermiamo a valutare la reale qualità di quello che acquistiamo e, di conseguenza,molto spesso ricaviamo scarse soddisfazioni dal nostro acquisto.Ci sono alcune domande che ognuno di noi deve porsi .La prima riguarda …